За 21 день можно выработать любую привычку, а потом еще и закрепить ее. Чтобы выработать полезные привычки, можно использовать приемы, такие как обещание себе, что это продлится всего 21 день, задействование рефлексов и представление себе результата. Важно заменять вредные привычки на полезные, чтобы не оставлять пустоту в привычном распорядке.